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产后虚胖是什么原因

发布时间:2019-09-20 13:39:08

产后虚胖是什么原因

按理说生完孩子以后,本身是一个非常轻松的阶段,因为已经完全卸下这块种的包袱,妈妈可以好好的去轻松,,可是很多人在生完孩子后,因为身体太虚经常会出现虚胖的症状,结果久而久之会发现自己的身材走形,甚至没有办法穿以前的衣服,会觉得很有落差感,其实产后虚胖大多数都来自于这方面的因素。

问题1、没有时间来准备一顿健康餐

许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以她们会看到什么食物就随手拿来吃,而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话,那就需要改变一下自己的饮食习惯了。

问题2、没有足够的睡眠时间

宝宝喜欢在半夜醒来,而且常常需要很长时间才能哄他们,通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候,不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。如果没有充足的睡眠,就可能会提高产后发胖的可能性。

问题3、没有让运动成为优先

妈妈通常都会先照顾别人的需要,因而疏忽了运动是多么重要。许多妈妈都不会去运动因为她们会觉得花时间在自己身上没什么必要,妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣。但其实有一些亲子互动的运动可以让你享受做运动的乐趣同时也有充分的亲子互动时间。

那么怎么来解决产后身体肥胖的问题呢?

1、 千万不能节食,要控制食物摄入量

女性在产后主要是通过健康的饮食和锻炼来恢复健康,因此千万不能节食。产妇要确保摄入的食物营养均衡,建议少食多餐,杜绝暴饮暴食,高热量的零食也不建议吃。

2、 补充好自己的睡眠

宝妈们要避免过度的疲劳,为自己留充足的精力,你应该给自己留点时间。作为一个妈妈,你有很多的事情要做,如果没有一个好的睡眠还怎么做别的事情呢?你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴,还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

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