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这样吃肉也能减肥

发布时间:2019-05-14 19:14:54

导语:保持纤瘦的身材和寻求口欲无疑给无肉不欢者出了1道困难。听说过吃肉减肥法吗?寻求身材和满足口欲有时候是可以完善地结合的哦。

水煮清蒸肉热量小

减肥时摄取足够的蛋白质也是很重要的,不然瘦下来后体质也会随着变差。煎、炒或油炸的肉所含热量较高,可是水煮或清蒸的时候,热量就减少1半了哦。

尽可能吃瘦肉

1吃肉就会胖的观点是不对的,正确的方法应当是多吃瘦肉少吃肥肉,那样就能够补充丰富的蛋白质和矿物资,也不怕减肥期间营养不均衡了。

有助保持体形的肉

兔肉的特点是所含蛋白质多而脂肪少,每100克含蛋白质21克,脂肪0.4克,营养价值较高,是减肥者比较理想的肉食。

牛肉是仅次于兔肉的适合肥胖者食用的肉类,每100克牛肉含蛋白质20克以上,且脂肪和胆固醇含量也较低,合适胖人和高血压、糖尿病病人食用。

鱼肉很有多种不饱和脂肪酸,因此肥胖的人多吃鱼肉,不但不怕胖,还能很好地避免动脉硬化呢。

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